Vitamins K2+D3 reúne dos vitaminas liposolubles en una perla. Cada una tiene sus propias declaraciones autorizadas en la UE y ambas coinciden en una: el mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Este artículo explica qué aporta cada vitamina, cómo leer sus unidades y por qué no sumamos efectos ni describimos cómo interactúan.

Vitamina D3: 50 µg, 2000 UI, 1000 % VRN

La vitamina D3 es el colecalciferol, la forma de vitamina D que el organismo produce en la piel con la luz solar y que también se encuentra en algunos alimentos. La etiqueta la declara de dos maneras: en microgramos (50 µg) y en unidades internacionales (2000 UI). La equivalencia es fija: 1 µg son 40 UI. El VRN de la vitamina D en la UE es de 5 µg, por lo que 50 µg representan el 1000 %.

Esa cifra llama la atención y conviene ponerla en contexto: la EFSA fija el nivel máximo tolerable de ingesta de vitamina D para adultos en 100 µg al día. Una perla se sitúa en la mitad de ese límite. Por eso la etiqueta indica no combinarla con otros complementos de vitamina D sin consejo profesional.

Vitamina K2: menaquinona, 120 µg, 160 % VRN

La vitamina K existe en dos familias: la K1 (filoquinona, presente en las hojas verdes) y la K2 (menaquinonas, de origen bacteriano y presentes en alimentos fermentados). Vitamins K2+D3 utiliza menaquinona. El VRN de la vitamina K es de 75 µg; 120 µg equivalen al 160 %. La EFSA no ha establecido un nivel máximo tolerable para la vitamina K por falta de datos que muestren efectos adversos a las dosis estudiadas. Eso no significa «sin límite»: significa que la cantidad declarada debe leerse junto a las advertencias de la etiqueta.

Dos claims, no uno sumado

Las dos vitaminas comparten una declaración sobre los huesos. Es tentador sumar y prometer más, pero la normativa no lo permite: cada frase se atribuye a su nutriente y no existe ninguna declaración autorizada para la combinación de K2 y D3. Bodyvibe las cita por separado y no describe cómo interactúan. Lo que sí puedes leer en la etiqueta es factual: dos vitaminas, dos cantidades, dos porcentajes del VRN.

Por qué en aceite y con una comida

Ambas vitaminas son liposolubles: se disuelven en grasa y no en agua. Por eso la perla las lleva en aceite de oliva y la etiqueta indica tomar una perla al día con una comida. La envolvente es de gelatina bovina, glicerina y agua: este producto no es apto para dietas veganas ni vegetarianas, y así lo indicamos en la ficha y en la matriz de transparencia de Ciencia y calidad.

Quién debe consultar antes

  • Personas en tratamiento con anticoagulantes: la etiqueta indica consultar al médico antes de tomar este producto.
  • Quien ya toma otro complemento con vitamina D: no combinar sin consejo profesional.
  • Embarazo, lactancia, medicación o enfermedad: consulta a un profesional sanitario.
  • Solo adultos. Mantener fuera del alcance de los niños más pequeños.

En resumen

  • 1 µg de vitamina D son 40 UI: 50 µg equivalen a 2000 UI y al 1000 % del VRN.
  • 120 µg de vitamina K2 son el 160 % del VRN (75 µg).
  • Cada vitamina tiene sus claims; no hay ninguno para la combinación.
  • Perla de gelatina bovina, una al día con una comida.